奇异果体育(中国)官方网站app

　　瑜伽给了我们一种选择，选择一个进入更深层次的入口，选择一个去感受身体的方式，直到觉知唤醒、心变得柔软，然后能控制自己身心合一。

　　有些同学虽然初学瑜伽，但是进步很快；还有些同学，练了很多年，却一直没什么进步，为什么呢？

　　每每面临瑜伽与其他的选择时，瑜伽都排在了最后。比如，今天加班、明天聚餐、后天休息，总有各种理由不瑜伽。

　　如果想要取得进步，最基本的练习次数要有，一周3-5次，一次1-2小时，重在坚持。

　　很难专注于只做自己的练习，而不去和别人比较，但这是你应该去做的，不要理会别人在干什么。

　　同样，觉得自己做得比别人好,不要让自己太兴奋，自己走自己的路，保持真实的你，停止这个行为，不然会伤害到身边的人。

　　这个时候需要有强大的自信心支撑自己坚持下去，别急着说“我不行”，别让大脑的僵硬，禁锢了你的身体。

　　但是太多人在困难面前退缩了，告诉自己“我做不到头倒立”、甚至于质疑自己“怎么可能顾及到那么多细节”，当没有自信去克服弱点的时候，“进步”就远离自己了。

　　每次练习都想做到极致，但是你的身体没有任何打开的过程，只是一心想做到最后一歩，不知道如何给自己降阶，也体会不到自己在进步，因为你的脑子里只有最后那一个体式，而不是做到那个体式的这个过程。

　　我们都知道练习瑜伽的时候血液会流遍身体各处，改变身体的血液循环，但是你试没试过练习到课程结束，手脚还是冰冷的。

　　这是因为你的血液还没有循环到末梢，血液循环能力不好是一方面，另一方面就是你的呼吸没有跟上。

　　相信大家在练习的时候都有过这种感受——脚下像是踩了一团棉花，身体晃来晃去；全身都是软软的，用不上力。

　　在瑜伽练习中，我们很容易被花哨的动作带走意识，过多的关注手指尖瑜伽培训新闻，关注眼睛，把这些地方绷得紧紧的，咬牙切齿面目狰狞；反而双脚软软的，好像没长在自己身上。

　　有经验的习练者，能够很好的控制自己的意识，但意识常常停错了地方——也许是受到传统体育锻炼的思维影响，意识只倾注于大肌肉的力量，肌肉的拉伸（或误解为拉筋）；或者只关注一个点的放松，而忽略了其他所有点。

　　一个水桶能装多少水，永远取决于最短的那块木板；一根绳子能拉多大力，永远取决于最细的地方。

　　核心力量练习，目前已被所有的体育运动重视并强调，甚至连没有运动经验的人也知道要多练核心力量。

　　核心并不单纯只是腹部，核心的真正含义，是指传导根基力量途经的每一个关节区域。

　　全身最大的核心当然是髋部核心瑜伽培训新闻，在身体正中，连接了下肢和脊椎；然后根据力量传导比例来排，依次是：肩部核心、双膝核心、脊椎核心（中轴）、手腕脚踝等等。

　　除了脊椎核心以外，其他的核心控制在瑜伽中都可以叫做班达（bandha,意为收束法），而脊椎核心在普拉提中则有一个“中轴延伸”的概念。

　　对于核心（力量）的控制力练习，在不同流派中有不同的做法，比如艾扬格的细节控制、阿斯汤加的收班达、阿奴萨拉中的螺旋等等。

　　如果练习只是停留在“手该放在哪里、脚该放在哪里”的层面上，或者只针对大肌肉群的力量训练，那核心控制力一定是没有的。

　　有一些习练者非常的用功，把瑜伽完全当成体育运动来练了，但没有想到的是瑜伽还包含心灵层面的练习。

　　练习瑜伽体式，其实就是为了能长时间保持冥想的姿势不动，所以，不能舍本逐末，太追求体式而忘记了冥想奇异果体育官网。

　　冥想可以让你的大脑放松，提升专注力，无论对你的瑜伽体式练习，还是生活，都是帮助很大的。

　　当然啦奇异果体育官网，练瑜伽也可以单独享受其过程，不必纠结进步与否，但是为了让身心更好地受益，练习瑜伽还是要多走心哦！奇异果体育官网奇异果体育官网