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　　瑜伽练习是有很多需要注意的点，注意到这些细节可以帮助你在瑜伽的路上减少对身体的伤害，瑜伽练习也可以快速的进步。以下的瑜伽老师给各位伽人的建议。

　　在你准备要练习瑜伽的时候，要注意开始的前一个小时和结束瑜伽的后一小时最好不要吃东西。原因是瑜伽是一项全身伸展的运动，它活动的幅度很大，可能还会涉及扭转、弯屈等各种体式，如果你不慎在瑜伽练习前后时间段吃了东西，很容易产生呕吐、恶心的症状，不仅如此，还会给肠胃增加负担。如果你觉得空腹很难受瑜伽培训新闻，喝水当然还是可以的。

　　瑜伽除了提升你的身体素质，奇异果体育官方APP下载还会磨炼你的意志。坚持习练瑜伽，你就要学会自律，追求一份健康和美好的人生。熬夜是健康最大的竞争对手，长时间的熬夜不仅容易造成脱发，还会损伤身体，如果你想着熬完夜练个瑜伽恢复一下，那是不可能的，反而使瑜伽的练习效果不佳。

　　如果你觉得空腹练瑜伽太过难受，当然你可以选择练习瑜伽的的时候补充水分，但一定不要喝太多，奇异果体育官方APP下载喝水的速度也不要太快，那样容易对血液循环系统、消化系统以及心脏会有极大的负担，让身体更为疲劳奇异果体育官方APP下载。过多饮水会增加出汗的速度，导致盐分进一步流失，引发痉挛，抽筋等。

　　每个人的身材都不是十全十美的，她们对自己身体的不同身部位有不同的偏见。有的人认为腿不够直，有的人认为腰不够细，她们想着有针对性的练习来完善自己的不足，于是瑜伽练习只针对腿部或腰部，这样是不严谨的。瑜伽是一项针对全身的练习奇异果体育官方APP下载，需要在循序渐进的过程中完善自己的不足，太过偏执的练习，反而会容易受伤。

　　不热身不拉伸上来就练习高难度的体式，可能一两次不会受伤，但长此以往可能在做一些体式的时候扭伤自己。瑜伽体式练习不是绝对安全的，奇异果体育官方APP下载有一定的风险，不要因为缺乏热身练习而伤害到自己。

　　瑜伽练习的时候要集中注意力，要把所有的注意力放在呼吸上，让体式配合呼吸，当你一边练习瑜伽，脑子里却想的别的东西，这样的瑜伽练习是没有效果的。